Dalam menerapkan olahraga secara rutin termasuk salah satu hal yang sangat penting, terlebih untuk mereka yang menderita diabetes melitus. Hal tersebut karena olahraga dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah pada tubuh agar tetap stabil. Walaupun olahraga sangat dianjurkan, para penderita diabetes juga perlu menyesuaikan terhadap kondisi kesehatannya dengan memilih jenis olahraga ataupun intensitas yang dilakukannya.
Tidak hanya memperhatikan asupan makanannya saja, olahraga juga merupakan hal yang cukup penting dalam menjalani pola hidup sehat untuk mengendalikan kadar gula darah pada tubuh. Saat berolahraga pastinya otot akan ikut berkontraksi, hal tersebut tentu akan memicu rangsangan terhadap mekanisme penggunaan glukosa. Mekanisme inilah yang nantinya membuat sel – sel dalam tubuh mengambil glukosa dengan jumlah yang banyak untuk diubah menjadi energi.
Selain itu, Sejumlah aktivitas fisik juga dapat membuat para penderita diabetes menurunkan berat badan ataupun menjaga berat badan agar tetap ideal. Terkhusus bagi mereka yang mengidap diabetes tipe 2 serta berisiko terhadap obesitas. Olahraga tersebut juga diketahui bisa membantu mencegah munculnya komplikasi diabetes yang sangat berbahaya.
Berikut adalah sejumlah olahraga yang cocok untuk para penderita diabetes, diantaranya
• Tai Chi
Tai chi merupakan salah satu jenis olahraga yang memfokuskan pada irama serta gerakan. Selain itu, rangkaian gerakan dalam olahraga tai chi juga dilakukan dengan cara halus dan lamban sehingga jenis olahraga ini sangat cocok bagi para diabetesi yang bisa menenangkan pikiran dan juga tubuh.
Salah satu manfaat yang akan didapatkan ketika menjalani jenis olahraga ini bagi penderita diabetes yakni dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil serta menurunkan risiko terhadap munculnya kerusakan pada saraf yang disebabkan oleh komplikasi diabetes.
• Jalan Cepat
Jalan cepat dapat dilakukan oleh siapa saja. Jenis olahraga ini termasuk bentuk dari suatu latihan aerobik yang dapat berfungsi dalam meningkatkan denyut jantung agar nantinya aliran darah bisa mengalir dengan lancar. Tidak hanya itu, olahraga ini juga merupakan aktivitas yang paling tepat bagi para diabetesi dalam mengatur intensitasnya dengan berdasarkan kondisi kesehatan maupun kemampuan fisiknya. Saat kondisi fisik diyakini cukup kuat, maka anda dapat melakukan percobaan dengan berjalan kaki sambil hiking ( menanjak ).
