Tag: Diabetes

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

adminInformasi Terbaru

Dalam menerapkan olahraga secara rutin termasuk salah satu hal yang sangat penting, terlebih untuk mereka yang menderita diabetes melitus. Hal tersebut karena olahraga dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah pada tubuh agar tetap stabil. Walaupun olahraga sangat dianjurkan, para penderita diabetes juga perlu menyesuaikan terhadap kondisi kesehatannya dengan memilih jenis olahraga ataupun intensitas yang dilakukannya. Tidak hanya memperhatikan asupan makanannya saja, olahraga juga merupakan hal yang cukup penting dalam menjalani pola hidup sehat untuk mengendalikan kadar gula darah pada tubuh. Saat berolahraga pastinya otot akan ikut berkontraksi, hal tersebut tentu akan memicu rangsangan terhadap mekanisme penggunaan glukosa. Mekanisme inilah yang nantinya membuat sel – sel dalam tubuh mengambil glukosa dengan jumlah yang banyak untuk diubah menjadi energi. Selain itu, Sejumlah aktivitas fisik juga dapat membuat para penderita diabetes menurunkan berat badan ataupun menjaga berat badan agar tetap ideal. Terkhusus bagi mereka yang mengidap diabetes tipe 2 serta berisiko terhadap obesitas. Olahraga tersebut juga diketahui bisa membantu mencegah munculnya komplikasi diabetes yang sangat berbahaya. Berikut adalah sejumlah olahraga yang cocok untuk para penderita diabetes, diantaranya • Tai Chi Tai chi merupakan salah satu jenis olahraga yang memfokuskan pada irama serta gerakan. Selain itu, rangkaian gerakan dalam olahraga tai chi juga dilakukan dengan cara halus dan lamban sehingga jenis olahraga ini sangat cocok bagi para diabetesi yang bisa menenangkan pikiran dan juga tubuh. Salah satu manfaat yang akan didapatkan ketika menjalani jenis olahraga ini bagi penderita diabetes yakni dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil serta menurunkan risiko terhadap munculnya kerusakan pada saraf yang disebabkan oleh komplikasi diabetes. • Jalan Cepat Jalan cepat dapat dilakukan oleh siapa saja. Jenis olahraga ini termasuk bentuk dari suatu latihan aerobik yang dapat berfungsi dalam meningkatkan denyut jantung agar nantinya aliran darah bisa mengalir dengan lancar. Tidak hanya itu, olahraga ini juga merupakan aktivitas yang paling tepat bagi para diabetesi dalam mengatur intensitasnya dengan berdasarkan kondisi kesehatan maupun kemampuan fisiknya. Saat kondisi fisik diyakini cukup kuat, maka anda dapat melakukan percobaan dengan berjalan kaki sambil hiking ( menanjak ).

Karbohidrat Untuk Pengidap Diabetes

adminInformasi Terbaru

Untuk mereka yang mengidap diabetes maka akan membuat tubuh menjadi sulit dalam mencerna karbohidrat dengan baik. Insulin yakni hormon yang bekerja dengan memproses glukosa dalam tubuh. Umumnya, pengidap diabetes tidak dapat memproduksi insulin dengan jumlah yang cukup sehingga tidak menutup kemungkinan kadar gula dalam darah akan selalu tinggi. Hal tersebut tentu dapat memicu munculnya berbagai kesulitan, salah satunya yakni memilih makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya. Biasanya karbohidrat memiliki porsi terbesar dalam menu makanan harian, terutama untuk mereka yang sudah terbiasa dengan mengonsumsi nasi. Akan tetapi, saat mereka yang mengidap diabetes, konsumsi berupa karbohidrat lainnya serta nasi dapat membuat munculnya rasa kekhawatiran tersendiri. Hal ini karena jika tidak dilakukan dengan benar, maka dapat membuat kadar gula dalam tubuh menjadi meningkat. Karbohidrat sendiri terbagi menjadi beberapa jenis, seperti * Gula Terdiri dari dua jenis yakni gula alami yang sudah ada dalam suatu makanan, seperti pada buah – buahan. Lalu yang satunya lagi diperoleh dari proses pembuatan makanan, seperti kue kering. * Serat Umumnya serat dijumpai pada sayur – sayuran, buah, kacang – kacangan dan juga biji – bijian. Selain itu, serat tersebut juga dipercaya dapat membantu dalam melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh. * Zat Tepung Makanan yang memiliki kandungan berupa zat tepung tinggi, diantaranya kentang, nasi, kacang polong, kacang merah dan juga jagung. Berikut beberapa jenis makanan karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita diabetes, seperti • Nasi Merah Nasi merah sangat baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes. Ini karena, kandungan berupa serat yang terdapat dalam nasi merah dipercaya bisa memperlambat penyerapan terhadap gula dalam darah. Hal tersebutlah yang menjadi alasan mengapa nasi merah tidak hanya direkomendasi untuk mereka yang menderita diabetes, melainkan juga untuk yang sedang menjalani program diet. • Gandum Gandum merupakan salah satu karbohidrat yang baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes. Makanan yang tergolong ke dalam gandum yakni oatmeal. Konsumsi oatmeal yang baik untuk pengidap diabetes yakni dengan tidak menambahkan gula serta menghindari oatmeal yang memiliki kandungan gula. Menurut Reader’s Digest, selaku ilmuwan dari beijing mengungkapkan bahwa konsumsi oatmeal bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh menjadi turun.